Emosjonsfokusert ego state terapi

Emosjonsfokusert ego state hypnoseterapi er en kombinasjon av tre metoder:

Emosjonsfokusert terapi

• Denne metoden dreier seg om å jobbe med å nære følelsene, bringe dem fram og løfte dem opp. Metoden bygger på en teori om at det å la følelsene være tilstede, ønske dem velkommen, og stå i dem over litt tid er terapeutisk. Emosjonsfokusert terapi er en av grunnretningene innenfor evidensbasert psykoterapi og har masse forskning bak seg.

Ego state terapi

• Ego state, eller delarbeid, dreier seg om å forstå menneskesinnet som bestående av flere deler. Litt som at du bruker en annen del av deg når du er på jobb og når du er hjemme. Det går også dypere enn dette, og man kan konseptualisere helheten av sinnet som en mosaikk bestående av alt fra den sterke og trygge beskytteren til det redde sårede barnet du var en gang noe vondt skjedde. Når vi utvikler psykiske plager skjer dette nesten alltid i forbindelse med at vi mister kontakt med en eller flere av disse delene. Gjennom ego state terapi kan vi reetablere kontakt med delene og gi dem den omsorgen de trenger. Når man oppnår en slik indre forsoning av delene opphører ofte kilden til ganske dype og fastgrodde problemer.

Hypnoseterapi

• Hypnoseterapi gjør at indre forestillinger oppleves mer ekte og forsterker derfor effekten av både emosjonsfokusert terapi og ego state terapi.

Hvem passer metoden for?

Metoden passer for alle som strever. Den er spesielt effektiv for deg som har fastgrodde utfordringer og som har prøvd annen terapi uten hell. Metoden er intens og man er ofte ganske sliten etterpå, men den er effektiv. Jeg anbefaler derfor å sette opp slike timer en dag du ikke har planer etterpå, slik at du kan få hvile og gi deg selv omsorg resten av kvelden.