Hypnose mot sosial angst

Sosial angst er en svært vanlig angstform som rammer opptil 13% av nordmenn i løpet av livet. Du er altså ikke så rar om du er redd for at andre synes du er rar!

Når man strever med sosial angst, er man gjerne spesielt redd for å bli utsatt for kritikk eller at andre skal dømme deg. Noen kan også føle at de er redde for å bli “gjennomskuet”, og at det skal vise seg at de ikke egentlig har gode egenskaper. Dette er kanskje den mest logiske fobien som finnes, fordi mennesker er helt avhengig av tilhørighet med andre mennesker. Sosial fobi reflekterer dypest sett frykten for å bli utstøtt.

Typiske situasjoner som virker triggende er:

• å måtte snakke foran et publikum (som også kan være sin egen fobi)

• måtte skrive eller gjøre noe annet mens noen ser på

• å spise foran andre

• bruke offentlig toalett

• Snakke med ledere og andre autoritetspersoner

• Møte noen de kjenner i offentligheten

• Fester og andre sosiale tilstelninger

• … og mye annet.

Typiske symptomer på sosial angst er alle angstsymptomer, og at de dukker opp spesifikt i triggende situasjoner og ikke ellers.

Å trekke seg unna og unngå å havne i triggende situasjoner gir kortvarig lindring av symptomer, men vil over tid gjøre symtpomene værre, og livet kan bli ganske innskrenket. Ofte er terapi nødvendig for å komme seg ut av sosial angst. Den gode nyheten er at terapi fungerer godt, og løsningen er enkel, selv om den er vanskelig:

Man må frivillig eksponere seg for triggende situasjoner og kjenne at det går bra.

Derfor er det viktig å bli i situasjonen lenge nok til at man merker angstnivået går ned. Hvis man trekker seg ut av situasjonen mens angsten er på vei opp kan symptomene bli verre og ikke bedre. Dette gjør også at det er viktig å eksponere seg for situasjoner der man har kontroll og at det ikke blir alt for overveldende. Så kan man gradvis trappe opp over tid.

Fordelen med hypnotisk behandling for sosial angst er at denne eksponeringen kan gjøres i et trygt terapirom med bare deg og terapeuten tilstede. Ved hypnotisk imaginær eksponering reagerer kroppen som om man er i den ekte situasjonen som man forestiller seg. Men hvis det blir for intenst er det veldig enkelt å regulere ned slik at man kan være trygg på at man vil oppleve mestring hver gang. Med hypnose kan man skreddersy graden av eksponering for å maksimere effekt uten risiko for at man mister kontrollen.

Derfor fungerer også hypnose svært effektivt på sosial angst.